В современном мире стрессу подвергаются практически все люди, но при этом мало кто воспринимает эту проблему всерьез. Это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. При этом, представительницы слабого пола сильнее и чаще подвергаются этой опасности. Поэтому, очень важно вовремя распознать симптомы стресса у женщин и суметь им противостоять.
Что такое стресс?
Само слово «стресс» пришло к нам из английского языка и переводится как «нагрузка, напряжение». Само по себе это состояние реакции организма на воздействие каких-то неблагоприятных факторов.
В небольших количествах стресс нужен каждому человеку. В экстренных ситуациях, он усиливает мозговую активность, помогает найти решение. Опасным является именно хроническое перенапряжение.
Все дело в том, что стресс заставляет наш организм вырабатывать гормоны адреналина и кортизола. А их переизбыток ведет, во-первых, к подавлению так называемых гормонов радости, а во-вторых, разрушает иммунную, пищеварительную и нервную системы.
Провокаторы
Причины стресса у большинства женщин вытекают из 4 основных проблем:
Проблемы на работе: трудности с выполнением задач, неблагоприятная обстановка в коллективе, сложные отношения с начальником, дискомфортное рабочее место.
Проблемы в отношениях: ссоры с любимым человеком, расставания, одиночество, неудачи в знакомствах.
Финансовые проблемы: долги, нехватка средств к существованию, невозможность приобретения так называемых «женских радостей» — косметики, платьев, туфель, сумочек.
Проблемы со здоровьем: заболевания, напрямую не являющимися провокаторами стресса, но осознание себя больным человеком вызывает сильное напряжение.
Казалось бы, все это обычные жизненные трудности, но женщины более уязвимы в борьбе с ними, а значит сильнее подвержены негативному влиянию стресса.
Симптоматика
Умейте присматриваться и прислушиваться к себе, чтобы не пропустить сигналы организма о том, что нужно срочно расслабиться. Какие же симптомы стресса у женщин?
Частые, чуть ли не ежедневные беспричинные головные боли. Особенно, если они перестают беспокоить тогда, когда вы вдалеке от источника стресса.
Бессонница – один из самых явных и часто встречающихся симптомов стресса. Если практические каждую ночь женщина долго не может заснуть, при том, что с утра встала рано, это точно свидетельствует о перенапряжении.
Неожиданные скачки веса, кожные высыпания тоже являются неочевидными признаками стресса.
Постоянная раздражительность, панические атаки, тревога отравляют жизнь женщины. Но бороться нужно не с этими признаками, а с их причиной – то есть, со стрессом.
Читайте также: Как сделать прическу с распущенными волосами?
Логично возникает вопрос: как снять стресс женщине в домашних условиях?
Как избавиться от стресса?
В первую очередь, необходимо либо избавиться от того, что стресс провоцирует, либо научиться относиться к этим вещам по-другому, так, чтобы они не вызывали напряжение в организме. Если вас беспокоят проблемы на работе, возможно, стоит сменить ее, перейти в другой отдел или вовсе сменить сферу деятельности. Если тревожат проблемы с любимым человеком, задумайтесь о походе к психологу или прохождении тренинга по выстраиванию гармоничных отношений.
Очень полезно знать, как снимать стресс в домашних условиях. Вот 10 самых простых способов:
Примите ванну с эфирными маслами, оказывающими успокоительное действие (лаванда, ромашка).
Послушайте релаксирующую музыку.
По возможности пригласите на дом массажиста. Массаж – прекрасное средство от многих душевных и физических беспокойств.
Прогуляйтесь на свежем воздухе. Желательно в тихом парке, в лесу или по набережной.
Купите вещь, которая принесет вам радость: цветы, шоколадка, сумочка или журнал.
Прочтите интересную книгу или посмотрите хороший фильм.
Попробуйте повязать, пошить, повышивать, сплести что-то из бисера, даже если раньше никогда этого не делали. Такая мелкая моторика отлично борется со стрессом.
Приготовьте любимое блюдо или закажите что-то вкусненькое из ресторана.
Поплачьте, если хочется. Не копите обиду в себе.
Затейте перестановку мебели в комнате или вообще ремонт. Выбор стройматериалов, рабочих, дизайна надолго отвлекут от неприятных мыслей.
Как стать стрессоустойчивой?
Научившись снимать напряжение, стоит задуматься и о его профилактике. Для того, чтобы предупредить стресс, нужно развивать в себе стрессоустойчивость. Для этого нужно научиться следующему:
Избегать конфликтов. Эмоциональным людям, порой, сложно промолчать, но именно в этом залог успеха. Прежде, чем вступать в конфликт, попробуйте разобраться в его причинах, встать на сторону оппонента, примите во внимание то, что он тоже мог просто вспылить.
Найти для себя максимально быстрый способ снятия стресса в любой ситуации. Кому-то помогает счет до 10, кому-то отжимания, кому-то шоколадка или прослушивание любимой песни. Должен быть какой-то экспресс-способ, которым можно воспользоваться здесь и сейчас.
Соблюдать режим труда и отдыха. Никогда не пренебрегайте сном и отдыхом, но и не злоупотребляйте им. Здоровому взрослому человеку необходимо 8-9 часов сна в сутки.
