Худеем правильно: Диета «Лесенка»

Если вы серьезно относитесь к вопросу снижения веса, диета «Лесенка» наверняка вас заинтересует. Она состоит из нескольких этапов, каждый из которых направлен на борьбу за стройность.

Суть метода

Эта система питания предлагает ограничить употребление углеводов. Продолжительность данной диеты строго определена и составляет 5 дней. Меню на каждые сутки также не следует менять, так как выбор продуктов неслучаен и отвечает целям похудения. По сути, «Лесенка» представляет собой удачную комбинацию нескольких монодиет, которые применяются в определенной последовательности. Данная диета относится к категории строгих и позволяет за 5 дней максимально избавиться от 5-7 килограммов.

Этапы диеты

Начать путь к стройности предлагается с дня, который будет посвящен очищению организма от шлаков и токсинов. Делается это за счет употребления яблок (1 кг.) и активированного угля. Пектин, содержащийся в яблоках, призван ускорить метаболизм, а таблетки активированного угля (количество рассчитывается в зависимости от массы тела человека — 1 таблетка на 10 кг. веса) выполняют роль абсорбента.

Далее следует этап восстановления. Он характеризуется заботой о микрофлоре кишечника. В этот день позволяется съесть 600 гр творога с пониженной жирностью и 0,5 литра кефира. Также в течение дня можно пить негазированную воду. Кстати, уже на 2-ые сутки можно заметить положительную динамику на весах — небольшое снижение происходит за счет того, что из организма была выведена лишняя жидкость.

За 3-ий день необходимо восполнить энергию потраченную на предыдущие этапы диеты. Поэтому предлагается приготовить компот из сухофруктов и поделить на равные порции 200 гр. изюма — именно таким должен стать рацион для этого этапа. Глюкоза, содержащаяся в изюме, должна дать силы и повысить настроение.

Рацион 4 дня покажется человеку, успешно выдержавшему предыдущие ограничения, гораздо более сытным, так как он состоит 0,5 кг. отварной куриной грудки в сочетании с листьями салата. В этот день требуется стабилизировать уровень аминокислот.

Заключительный этап диеты посвящен усиленному сжиганию жира. Это происходит за счет употребления в течение дня каши из овсяных хлопьев. Также можно дополнить рацион фруктами и овощами (доступно все, кроме винограда, бананов и картофеля).

Противопоказания

Данную диету не стоит практиковать людям старше 60 лет, беременным женщинам и кормящим матерям. Она противопоказана при таких заболеваниях, как гастрит и язва желудка.

Источник информации https://itissite.com/

Другие интересные статьи